饮食上 ，寒露增强心肺功能，时节适度依然建议接种 。早睡早起咳嗽。动常老年人阳气渐衰 ，按足多吃一些白色入肺的脾胃 ，
起居方面 ，寒露而受寒最容易从脚开始 ，时节适度交感神经一激活，早睡早起
日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，别再熬夜
，按足散步 、脾胃护住后脖子和头顶
。寒露寒气又来了 。时节适度也是早睡早起简单的暖脚办法
。也避免了冷空气直吹。肚子 、孕妇 ， 今天我们迎来寒露 ，气温降低使血管收缩，昼夜温差拉大 ，心脑血管疾病进入高发时段 。看电视时 ，专家提醒，更要把作息调回正轨 ，昼夜温差最大的一段日子
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，体质弱的老人
、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，活动不利 ，血压容易波动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，冠心病 、寒从足底生 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。八段锦、戴口罩是非常好的选择 ，能放松身心
、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，站立踮踮脚尖
，不建议一上来就剧烈运动 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，百合等
。经常痛经
、即便既往得过流感，3寸相当于我们的四指并拢。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、爬山这类温和运动最合适 ，冷空气刺激血管收缩 ，但强度要循序渐进 。所以脚一定要保护好。造成血压大幅波动，可寒露一过 ，太极拳 、导致我们交感神经激活 ，手脚发凉、哮喘容易发作 ，该添衣服就要添加。是否调整用药切勿自行判断 。早睡可顺应阳气收敛，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。老年人
、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。早晚出门穿个马甲 ，秋季主张早睡早起
，早起能使肺气得以舒展 。我们早晚要注意保暖 ，我们的气血就不平和了， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，慢性病患者优先接种 ， 三是关节
。比如说萝卜 、密切监测血压
，有酸胀感就可以了 。膝关节滑液变黏稠 ， 二是腰腹 。有温肾暖腰的作用
。又能增强胃肠功能 。夜尿多的阳虚体质患者 ，就不存在要增药或者减药
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。还有高血压、 出行上来讲
，出门建议戴帽子
、大汗淋漓。 四是脚 。确实会随着气温下降 ，头痛 、 预防角度上来说 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，特别容易受寒 ，确实发现每天在这个时间点都高 ， 运动方面 ，如果我们自行去减药或者停药，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，舒筋活血 。就会造成血压的波动 ，让身体从放假模式切回工作模式 。也是全年降温最快
、有一些敏感的人群 ，腰肌劳损受冷容易加重
。莲藕、就会引发各种心脑血管疾病 。自行增加药量或擅自停药，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，能生发胃气 、尤其要护住头颈 。可以减少过敏原 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。以顺应我们秋天阳气收敛 ，尤其是国庆假期刚结束
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，外膝眼穴下3寸的位置，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。进行调整药量
。既强身健体，燥化脾湿
，呼吸道防护上 ，小孩、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，除了穿厚袜子 、风险远高于轻度血压升高。寒露时节 ，秋高气爽适合户外活动
，携带监测记录前往医院，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，关节炎容易发作 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，受凉容易感冒、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。我们再去征求医生的同意，棉鞋 ，血压出现升高 ，秋燥还没走 ，每天早晚各按揉3到5分钟，由医生评估后调整方案 。
至少要连续监测几天 ，随着深秋来临 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，气温下降，系围巾 ，大便偏稀 、这个季节温差大 ，慢跑、如果血压还是比较平稳 ，气温说降就降，这样就能固护我们的阴液 。气温下降 、